POSTURA FÍSICA X SAÚDE

Hoje, vamos falar de postura física e saúde

POSTURA FÍSICA X SAÚDE

A intenção desse texto é trazer informações sobre a relação direta existente entre postura, saúde e bem-estar.

A maneira como nos movimentamos pode comprometer o bom funcionamento do organismo. Dessa forma, a postura se faz importante para a saúde da coluna que deve estar ereta o tempo todo. Por meio da postura (juntamente com o sistema nervoso e o aparelho locomotor) é que o organismo consegue se equilibrar.

No desenrolar das tarefas diárias, nas atividades físicas e no descanso, a postura errada é a maior causa de problemas na coluna. Tais problemas podem ser evitados quando desde a infância aprende-se a posicionar o corpo de forma que se obtenha dele maior sustentação e menor esforço, além de não sobrecarregar nenhum músculo ou curvar a coluna. A má postura provoca problemas como lombalgia, hiperlordose, escoliose e hipercifose.

Como obter uma boa postura?

Ao sentar, a coluna deve estar ereta como se o indivíduo estivesse de pé. Para equilibrar o peso do organismo na cadeira é preciso sentir aqueles ossinhos localizados no bumbum. Os pés devem estar apoiados no chão ou em descansos adequados. 

Ao deitar e levantar é preciso colocar-se de lado e flexionar os joelhos de forma que a coluna continue ereta. Ao ficar de pé o organismo deve equilibrar seu peso nos dois pés. 

Outro aspecto que vem sendo um obstáculo cada vez maior à boa postura é a popularização dos telefones celulares. Basta andar pelos espaços públicos para avistar cabeças baixas, sempre vidradas em seus aparelhos. Essa cultura não apenas tem alterado a dinâmica de relacionamento entre as pessoas, mas também ampliado ainda mais a gama de problemas associados a movimentos repetitivos e ao mau posicionamento da coluna. Marcos Pablo aponta diversos focos de problemas acarretados pelo mau uso dos celulares. “Primeiro, a hiperflexão da cervical. Aí você flete o ombro. Há sobrecarga no punho, no extensor do primeiro dedo”, enumera.

Todos esses pontos são atingidos de maneira imediata nesse contexto, mas existem ainda outros males contingenciais. “Geralmente, a gente está interagindo tanto com o que se passa na tela, que assume posturas inadequadas e demora a se dar conta daquilo. Você perde essa capacidade rígida de análise proprioceptiva, e sobrecarrega grupos musculares usando eles durante muito tempo”, explana o ortopedista, que diz não haver outra maneira de preservar sua postura que não o autopoliciamento. 

“A recomendação é vigilância. É se reeducar, não usar o celular durante períodos muito extensos ou na mesma posição durante muito tempo”, conclui.